SMALL GROUP TRAINING
55 min
Persoonlijke aandacht, kleine groepen en exclusieve lessen. Dat is wat onze small group-lessen kenmerkt. Met maximaal 6 deelnemers per les ben je verzekerd van individuele aandacht en techniekcoaching onder leiding van een van onze trainers. De workout biedt een combinatie van een personal training en een groepsles. Je ontvangt persoonlijke begeleiding en werkt aan je eigen trainingsdoelen, terwijl je omringd wordt door de gezelligheid van andere deelnemers die ook aan hun eigen doelen werken en begeleid worden.
Ben je nieuwsgierig naar de mogelijkheden om deel te nemen aan een small group-training? Neem dan contact met ons op of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in!
DUO TRAINING
55 min
Word jij extra gemotiveerd als je samen met je vriend, vriendin of partner traint en hebben jullie hetzelfde doel? Kies dan voor duo training. Jullie personal trainer stelt voor jullie beiden een persoonlijk plan op. Jullie werken met een trainingsprogramma dat gericht is op jullie doelstelling. De personal training sessies volgen jullie samen, waardoor jullie elkaar motiveren en tegelijkertijd plezier hebben in het sporten!
SHAPE PROGRAMMA
Niet zomaar even wat kilo's kwijt, maar écht werken aan een betere leefstijl. Het starten met een gezonder leven is al moeilijk genoeg, laat staan volhouden. Met het shape programma van Guide2Health neem je na een uitgebreid intakegesprek kleine stapjes die je inbouwt in je dagelijkse routine en langdurig volhoudt. Na enkele maanden heb je een nieuw leefpatroon aangeleerd en zul je niet meer terugvallen in oude gewoontes.
Tijdens het leefstijlprogramma verander je stapsgewijs je eetpatroon. We kijken samen met jou naar welk gedrag je kunt aanpassen om je gewenste doel te bereiken. Het beïnvloeden van je gedrag is gemakkelijker dan direct resultaat behalen; resultaat volgt later.
We helpen je met het stellen van concrete en duidelijke doelen. Bijvoorbeeld: "Op maandag en donderdag ga ik direct na mijn werk een uur fitnessen" in plaats van "Ik ga meer bewegen". Je leert veel over gezond eten, een gezond gewicht, beweging, sporten, slaap, ontspanning, stressmanagement, energiebalans en het aanleren en behouden van gezonde gewoontes.
Elke week is er een technieksessie inbegrepen in het shape programma, evenals een maandelijkse sessie van 20 minuten voor wegen, meten en coaching gesprekken. Tussen de bijeenkomsten door ga je zelf actief aan de slag door 2 tot 6 keer per week te trainen met een persoonlijk op maat gemaakt trainingsplan. We houden rekening met het feit dat het aanpassen van doelen niet op alle dagen even gemakkelijk is, dus we beginnen met de makkelijkere dagen. Het lichaam geeft van nature de voorkeur aan veel eten en weinig bewegen, dus het vraagt zeker enige inspanning. Dit kost tijd. Het effect van gezond leven is vaak pas zichtbaar na een langere periode. Het kan soms lastig zijn om de motivatie waarmee je begint vol te houden, maar we staan voor je klaar, zelfs op mindere dagen of wanneer je denkt dat het geen zin heeft. We zullen je helpen om door te zetten! Gedragsverandering gaat met vallen en opstaan, maar met ons shape programma gaat het jou écht lukken!
Ben je klaar om door ons begeleid te worden naar een gezonde leefstijl en dit te behouden, om zo in 'shape' te komen? En ben je bereid om hier 100% voor te gaan? Wij zijn er ook! We zijn 24/7 in contact met jouw coach, dus je ontvangt intensieve begeleiding!
ONLINE COACHING
Wil je niet alleen fitter worden, maar echt werken aan een gezondere leefstijl? Bij Guide2Health helpen we je met online coaching om op een veilige en effectieve manier te sporten en gezonder te eten, zonder strenge diëten of overweldigende schema’s. We begeleiden je stap voor stap naar een sterker en energieker lichaam, met een aanpak die je langdurig kunt volhouden.
Hoe werkt het?
We beginnen met een intakegesprek (fysiek of online), waarin we samen realistische doelen stellen. Geen onhaalbare plannen, maar concrete stappen die passen binnen jouw levensstijl. Op basis hiervan stellen we een persoonlijk sportprogramma op, afgestemd op jouw sportfrequentie en dagelijkse ritme.
Tijdens het traject krijg je:
-
Coaching met periodieke sessies (online of fysiek)
-
Direct contact met je coach via onze app
-
Een op maat gemaakt trainingsprogramma dat je zelfstandig en veilig kunt uitvoeren
-
Voedingsadvies zonder dieet, maar met kleine aanpassingen die je écht kunt volhouden
We werken in blokken, waarin je geleidelijk sterker wordt en nieuwe, gezonde gewoontes aanleert. Naarmate je vordert, passen we je programma aan en blijven we je uitdagen.
Het aanpassen van je leefstijl is niet altijd makkelijk. Motivatie kan schommelen, maar daar helpen wij je bij! We zijn er voor je, ook op de dagen dat het minder gaat. Samen ontdekken we wat voor jou werkt, zodat je je doelen behaalt en volhoudt.
Ben jij klaar om te investeren in jezelf? Wij zijn er voor je!
